Poďme spolu oprášiť "vešiaky"

No, smola, nepridám - aspoň nie na tom stacionári - po rokoch, keď nás už zunoval aj ako vešiak sme ho cca pred rokom podarovali mužovmu kamarátovi, ktorý bol po úraze a lekár mu práve toto doporučil na rozcvičovanie.

nuz- tiez by som najskor musela zdedit....

a ja ze organizujes zbierku satstva

Tak náš stacionárny bicykel stojí v spálni. Každý deň si hovorím, že by som mala
aspoň 10 minút, ale tých dní už prešlo.....
Včera mi volal otec, že jeho kamarát by ho kúpil. Nepredala som, no veď čo keď
náhodou sa mi raz predsa len bude chcieť...

Ja síce nemám stacionárny bicykel, ale zato si ľahnem v obývačke a cvičím, brušáky, cviky na stehná, zadok, brucho. MM a dcéra si síce klepú po čele, pes po mne behá, znemožňuje mi cvičenie, ale aj napriek tomu, tých desať - pätnásť minút si dám, ak nie každý tak každý druhý deň. Síce nemám nadváhu, ale môj vek mi oznamuje, že moje svalstvo už nie je také ako za mlada. Chcela by som ísť do fitka, ale žiadna susedka nechce ísť so mnou, lebo ja som chudá a ony sa pri mne nebudú cítiť trápne. Tak cvičím doma a sama.

Aaaaach - ty si horšia ako ja so žehlením. Idem teda doniesť stacionár od naších k nám. Auuuuuu, to rozhodnutie len bolíííí.
Zajtra začínam - dnes nieeeeeejeeeeee.

My takéto čudo ani nevlastníme,zostanem ja pekne pri mojom žehlení...ešte aj pri tom sedím

Kamilka, stacionár nemám len steper, nedá sa využiť ako vešiak ale veľmi neelegantne pôsobí pod postelou. Tak ho asi vytiahnem do tej elegantnej pózy a pridám sa ku Tebe. Svoje telo mordujem 2 x do týždne v telocvični (Pilates) a môžem povedať, že sa cítim oveľa lepšie. Vekom kadečoho pribúda ale svalovej hmoty bez pohybu ubúda. Takže, keď už mladšia nebudem, aspoň nech je telo pružnejšie.

tak ja poctivo uz od noveho roku cvicim na tom masinovi na brusaky a steprujem...hlasim saaa...vidno neni nic ale mam dobry pocit...a vlastne nie,, 6 centi na bruchu menej
co som vyhrala??? nic som nevyhrala???

Ja sice ziadne domace muciarne v dome nemam, ale znova som oprasila jogu, dodrziavam prechadzky s malou do kopca ku kaplnke (zaroven sa mozem aj pomodlit:), a trosku kalanetiky na spevnenie - kym sa este da Hekticka fyzicka aktivita mne nevyhovuje a spojena s roznymi zelezami uz vobec nie.
Takze pridam sa, ale trosku inak

Ja tiež idem oprášiť vešiaky,ale tie naozajstné a musím meniť skoro celý šatník.Okrem kabátov a pulovrov je mi všetko úzke.To bude moje prvé fyzické cvičenie.Z toho,čo robíte ,alebo idete robiť pre seba vy sa mi zatiaľ nehodí nič,ale tiež veľmi chceeeeem.

Tiež som myslela, že organizuješ zbierku šatstva...ale ku relaxu na stacionári sa pridám rada...alebo, žeby si sa pridala Ty ku mne?...ja totiž relaxujem každý deň...tak čo, kedy začínaš?

26ela
Ja by som sa tiež pridala k vášmu "vešiačiku", ale nakoľko si ho ja užívam takmer dennodenne,čiže pri mojej práci, tak by mi už moje sily nestačili. Mojím vešiakom,bicyklom je vedro vody, 6 tried, 2 WC a 2 chodby a pritom behanie z jedného poschodia na druhe s tým plným vedrom, metlou a mopom Takže toho cvičenia mám až až. A veru nejeden deň so mňa aj dobre tečie .A podobné rozcvičky mám ,aj doma, kým do tejto mojej práce na tie 4 hodinky vypadnem a po nej mám doma dozvuky.
Tak ako kočky, pridá sa dáka aj k tomu môjmu "relaxu"?Nie je na zahodenie a je aj na zaplatenie.Len škoda, že za taký mizerný peniaz.Nuž, ale čo sa dá robiť, keď tí páni na nás tak z vysoká... a spomenú si len vtedy,keď aj im už ide o teplé korýtka.

No, pridávam sa, mám doma tú stoličku na brušáky, len akosi brušáky robím a brucho furt ako v ôsmom mesiaci, však už sa hanbím.

Ja sa tiez mordujem na bycikli snazim sa aspon 2x do tyzdna. Mam ho v spalni takze ja "slapem" na mp3.
Ked sa mi nechce tak si dam aspon pilates...som v tom s vami

Diky za kazde nove rano...

Ja som dnes bicyklovala s Nastou pri biatlone, moja tepova frekvencia vzrastla rapidne, a urcite to nebolo kvoli mojmu tempu. Nasta je velka sympatacka.

a jaku medailu si vyhrala? oblatkovu? cokoladovu? abo mrkvickovu?

Šak striebornú, predbehla ju nemka. Ale aj tak je Nasťa najlepšia, mať po zlatej striebornú, to už je riadny úspech.

Mamamata, tu som. Ja som byciklovala o dusus spasenu, kym som nepochorela, tak tyzden pauzujem a vyzera ze este par dni budem, neviem sa pozbierat.

Tak sa daj moja do kopy. Ja šliapem ako divá. Som rada, že si sa neznehala, lebo ja reku už som došliapala aj na východ za tebou . Neboj sa - my to dokážeme - pošlem aj tebne Priateľov ? Jedna časť má 20 min a to je tak na mňa akurát. Len včera som sa rozkokošila - prvý diel konči "to be continued" a ja som teda pokračovala - však som chcela vedieť ako to dopadne a dnes neviem dať kolená dokopy - spravila som 16 km večer a predtým ráno 10km . A o tom preložiť si nohu cez nohu ani nepíšem - ale za to môže bicykel a ten môj ťažný kvooooň z Podkylavy.

Žienky aj ja po vianociach mám veľkú snahu cvičiť,mám bežecký pas a s dcerou občas aj bežím,pokiaľ nebehám po nemocniciach no za chvíľ už treba behať na daňový úrad,naj viac sa rozhýbem keď varím obed a pustím si jubilantou ak ma niektorá pesnička chytí za tak sa roztancujem po celej kuchyni a pri tom nezabudnem pridať poriadne grady

Hlasim, ze som vcera skusala jogu pre uplnych zaciatocnikov , taka mi ozaj neublizila.

tak sa ku vam pridavam,ale trochu inak.Ziadne take super seriali nemozem sledovat a cvicit si pretoze ich tu nedavaju!ale teda urobim turbo prechadzku s malym,teda pojdem takym akoby zrychlenym krokom a vyberiem si na to jeden nas kopec!Ak to s tym kocikom zvladnem az na vrch pochvalim sa!!!takze ziaden veciakovy bicykel ale KOPEC pouzijem.ok?

Ahojte,mne je tak ľúto,že ja nemám ani bicykel ani steper
...ale robila som 5rokov v posilke,a tam sme mali tieto dva prístroje,tak pár rád,ktoré asi poznáte...
...telo si po čase zvykne na istý pohyb a prestane sa meniť(chudnúť-tvarovať)...
...1.proti svalovici-10minút mierneho bicyklovania-na zahriatie svalov,
správne dýchanie a pitný režim,
po cvičení strečing,poriadne ponaťahovať svaly
...2.meniť záťaž, rýchlosť,sklon tela v pravidelných časových intervaloch
bicykel-sedanku si nastaviť tak, aby v spodnom záprahu mali pekne natiahnuté nohy,aby sa celé bicyklovanie nekrčili(bo nepracujú všetky svaly)aj chrbát by mal byť počas bicyklovania vzpriamený,
môžte meniť aj rozpätie rúk,sklon tela (v časových intervaloch!)keď sa viac zohnete dole-pracuje spodné bruško,môžte počas bicyklovania aj robiť na rúčkach kliky,alebo si vziať do rúk jednorúčky-a cvičiť,ak sa nedržíte zapájate zas ďalšie svaly(bo musíte udržať rovnováhu-najmä predná strana stehien)
steper-ak zatláčate päty-päty pracuje viac zadná časť stehien a zadok
ak celou šľapou až špičkami-pracuje predná časť
keď sa počas šliapania zdvíhate striedavo panvu-precvičujete boky a pás
...vraví sa,že prvých 10minút sa telo rozcvičuje,30minút sa spaľujú sacharidy,až po 30minutách tuky-ale neviem čo je na tom pravdy
...snáď som trošičku pomohla, držím vám palce