Rýchlo som schudla...pomóóóóc...

posilovať, posilovať, posilovať, brušáky, sklápačky, ja som počas materskej schudla 20 kg a vďaka tomu že som kočík s dcérkou a nákupom tlačila do kopca skoro každý deň, bývali sme na kopci, mala na bruchu ,,tehličky,,, dcérku som uspávala na rukách, takže sa mi vytvarovali aj nohy aj ruky, kde sú tie časy, to by som aj teraz potrebovala a neviem sa donútiť cvičiť, toto mám odskúšané a viem že to funguje, treba zaťažovať brucho, ruky, nohy, alebo ak máš čas choď do posilky, tam ti trener povie čo a ako,

a ešte mám takú otázku, ako sa ti podarilo tak rýchlo zhodiť? čo si jedla? ja potrebujem teraz zhodiť ale 15 kg,

.... ten tanec sa volá AZONTO a je to tanec z Ghany...ale existuje aj Nigerijský (môj priatel je z Nigérie,ten sa volá ALANTA) ...ten sa mi však tak nepáči ako Azonto...linky na hudbu aj tanečné kroky ti posielam...veľa zdaru...a zábavy a hlavne sa usmievaj...to patrí tiež k tomu tancu :DDD

http://www.youtube.com/watch?v=GTUIlOudlHI

a táto kočka je perfektný učiteľ azonta...pozri jej videá...ak by si chcela hudbu na tancovanie,kludne daj vedieť...niečo ti poskladám dokopy...

http://www.youtube.com/user/mouse118?feature=watch

a niečo o azonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Azonto_Dance
..ale je to v angličtine...

teším sa že ti môžem pomôcť...dúfam,že to aj tebe bude tak fungovať s tými kilečkami ako mne...horšie je to potom s tou kožou čo visí :DDD a mne sa brušáky nechcééééé...ja sm lenivá jak prasa...ale tento tanec môžem...je to super...telo tancuje samo...a tá hudba...jáj...perfektné...pa pa

hej baby...a dajte vedieť ako sa vám to páči a ako vám to ide....ak by bolo niekde nejaké stretko...môžeme si dať hromadné azonto....

I AZONTOOOOOOOOOOOOO!!!

aj lsom si myslela že tam bude iná koncovka, vyzerá to jednoduchšie ako zumba a zaujímavo, zajtra popozerám detailnejšie, hudba je k tomu dobrá

...no ale jaký dobrý taneček... chytľavá hudba, perfektné!!! Gratulujem. Inak, na chudnutie je úúúúplne najlepší recept láska a podľa možnosti čo najčerstvejšia, mám vyskúšané. Žiadnou inou metódou som neschudla, ale touto áno. No až na to, že potom som s mojou láskou chcela bábätko a aj sme ho mali a dva roky na materskej urobili svoje No a včul co?? Asi skúsim Azonto, je to super a novú lásku inú už nechcem, ľúbim svojho aj keď už nie je nový , tak možno skúsime spolu AZONTO . Díky za tip a držím palce, inak na tú kožu naozaj len cviky na brucho, žiaľ.. Kdesi som čítala, že najúčinnejší, ktorý zapája najviac brušných svalov je taký, že ležíš na chrbte, nohy hore vo vzduchu a bicykluješ. To sa dá aj počas večerného filmu

baby...azonto mix....

ked denne pretancujete toto...tak je to ok...

tento je kratší
http://www.youtube.com/watch?v=u8_x27NtTpc&feature=related

a tento je dlhší :DDD
http://www.youtube.com/watch?v=fQ58q01zOmE&feature=related