Trosku pravdy

Pozdravujem.

Dostal som sa sem nahodou, ked som hladal nejake dobre recpety na veceru. Ved kto vie lepsie varit ako mamina . Po prestudovani par dobrych receptov som sa dajak preklikal na tuto cast netovej stranky a musel som sem trosku napisat.

Dlhsiu dobu sa venujem bodybuildingu. Pre nezaujatych je to tvarovanie ludskeho tela (fitnes, strava, zdrava vyziva...). Pomaham s regulaciou telesnej hmotnosti vela ludom aj na dialku. Ci sa uz jedna o priberanie alebo chudnutie. Preto by som rad par prispevkami reagoval na sposob chudnutia alebo priberania aj tu. Pre kratkost casu, ktory mam, by som to rozdelil do par clankov, ktore budem posielat v nasledujucich dnoch. Ak to adminka nevyhodi samozrejme.

Prvotny problem preco zena alebo muz, je to prakticky jedno, nemoze schudnut je cas. Ste tu vsetky maminy a popri domacnosti, detoch, zamestnani, vareni, zehleni, upratovani, starostlivosti... sa nemate kedy venovat same sebe. Skuste si najst aspon hodinu denne na seba samu. To bude Vas prvy krok! Zakladom pre zdravu vyzivu nie su delena strava, alebo zdrave potraviny ci cvicenie. Zakladom je pravidelny rezim. Preto ma drtiva vacsina z nas problem s regulaciou telesnej hmotnosti alebo kontrolou nad sebou samou. Ci chcete pribrat alebo schudnut musite jest pravidelne! Toto je prva zasada, ktoru si musime uvedomit. Len pravidelnou stravou sa telo nauci vyberat si zo stravy potrebne ziviny pre kazdodennu spotrebu. Zaroven si zvykne, ze zakazdym dostane prisun potravy. Nase telo funguje na principe "odkladania si na horsie casy" a vytvara tukove zasoby. Ak telu dame dostatok potravy kazdy den (v priebehu celeho dna, nie len vecer), zvykne si na to a neuklada neprijemne tukove vankuse. Samozrejme treba tuto dennu davku odhadnut. U kazdeho cloveka je ina. V provom rade clovek nesmie byt haldny, ale ani sa prejedat. Vsetko je o rovnovahe!

Objasnime si par mytov ohladom chudnutia v com vsetkom je pravda a v com vsetkom je loz. Vysvetlim Vam, preco nizkotucne jogurty telu viac skodia ako pomahaju a tak isto vysvetlim ako varit, aby strava bola naozaj bohata na vitaminy a telu prospesna. Vedeli ste napriklad, ze miska ranajkovych cereali zaliatych mliekom obsahuje viac kalorii ako cokoladova tycinka?

Tak isto Vam uvediem par dobrych, jednoduchych a casovo nenarocnych cvikov, ktore mozete praktizovat aj doma, s tym co mate po ruke. Osobne som behom piatich mesiacov schudol 20 kil. Vazil som 110 kg a teraz mam necelych 90 kg. Stacila mi k tomu spominana hodina casu a uprava stravy, takze hovorim aj z vlastnej skusenosti. Ale vy nepotrebujete ist na sutaz, takze to nebude az take drsne .

Na zaver dnesneho prispevku len nieco na zamyslenie. Uvedomte si preco chcete schudnut. Ste taka aka ste a pritazlivost neznamena miery 90, 60, 90. Chudnut alebo regulovat hmotnost treba preto, aby ste sa citili zdravo a spokojne. Trapit zaludok a organizmus dietami kvoli chlapovi, ktory nakoniec otoci hlavu za kazdou suknou co prejde okolo sa moc nevyplati. Robit to kvoli svojmu zdraviu a pocitu je omnoho vacsou motivaciou. Pohybom a zdravou vyzivou predidete mnohym chorobam a problemom. Keby mali byt vsetci ludia rovnaki, zo sveta by sa vytratila jeho rozmanitost. Chlapa nakoniec dokaze zaujat kazda zena, staci vediet ako na to .