Cvičenie po pôrode

Cvičenia po pôrode v Miracle štúdiu – odkedy, kedy a kde...
Už máte zabehnutý režim, rany po pôrode sa zahojili a vy máte chuť sa začať nejaký ľahké cvičenie? Príďte k nám :o) Výhodou je, že počas cvičenia si nemusíte platiť opatrovateľku, ale môžete mať svoje dieťatko pri sebe. Ak máte malé bábätko, môže pri vás ležkať na deke, ak je väčšie, môže sa zahrať v detskom kútiku, ktorý je priamo v telocvični. Ak chcete byť aktívnejšia, začať si formovať postavu, posilniť ochabnuté svalstvo a uvoľniť to stuhnuté, nič iné nepomôže tak, ako cvičenie.

Cvičiť môžete začať po 2 mesiacoch po klasickom pôrode a 4 mesiace po cisárskom pôrode. Po veľmi komplikovanom pôrode, odporúčame začať cvičiť až po pol roku, prípadne sa poradiť so svojim gynekológom. Bábenka a detičky cvičko zvládajú úplne super, nie raz ich “využijete”ako závažie :o). V našich Baby friendly štúdiach v šatni sa nachádza prebaľovací pult, nočníček, mikrovlnka a priamy vstup do kúpeľne.

Kurzy po pôrode v Miracle na Nitrianskej ul.3
Pilates po pôrode
Vyrovnávanie svalovej nerovnováhy medzi preťaženými a ochabnutými svalovými skupinami, vonkajšími a vnútornými, tzn. na uvoľnenie skrátených svalov a posilnenie oslabených. Práve pomocou Pilatesovej metódy sa dá docieliť rovnomerné vyváženie oboch druhov svalstva - povrchového aj hlbokého. Celkovo zlepšuje pohybový aparát, zdokonaľuje správny postoj i pohybovú koordináciu.Cvičenie vyžaduje sústredenie sa na správne dýchanie, techniku cvičenia, zapojenie svalov brušnej steny a panvového dna. Je moderným cvičením na získanie krásne vyformovanej postavy aj po pôrode.

nový Pilates po pôrode – 8.týždňový kurz
8 x 50min. s Ivankou
začína 25.5.09 a končí 13.7.09,
bude vždy v pondelok od 9:00 do 9:50
max.počet mamín v kurze je 8. cena: 39 € ešte sa dá prihlásiť
Fitlopty po pôrode s dojčenskou gymnastikou
Príjemné cvičenie s fyzioterapeutkou pri ktorom si prídete na svoje nielen vy, ale aj vaše dieťatko.
Precvičíte si celé telo na fitlopte striedaním cvikov na posilnenie chrbtice, bruška, nôh a tiež na relaxáciu a dýchanie. Nakoľko ma naša inštruktorka prax aj v cvičení s bábenkami, prídu si na svoje aj oni, v podobe príjemnej dojčenskej gymnastiky.

nové Fitlopty po pôrode – 8.týždňový kurz Nitrianska 3
8 x 50min. s Erikou
začína 26.5.09 a končí 14.7.09,
bude vždy v utorok od 14:50 do 15:40
max.počet mamín v kurze je 8. cena: 39 € ešte sa dá prihlásiť

Kurzy po pôrode v Miracle na Znievskej ul.3
Bodyforming light po pôrode
Je veľmi ľahké aeróbne cvičenie, vhodné pre tie, ktoré majú preťažený chrbát z kojenia, z nosenia dieťatka, kĺbne problémy, kilá navyše, chcú si vyformovať postavu, spevniť svaly i pre tie, čo sa chcú ponaťahovať, naučiť sa cviky nadoma. Nemúsite sa vôbec obávať, že by ste cvičenie nezvládli. Cvičenia sú pomalé, ale intenzívne. Inštruktorka s vami precvičí vaše problémové partie, takže si týmto cvičením môžete pekne vyformovať postavu, cítiť sa lepšie, zdravo a pritom aspoň na chvíľu vybehnete zo stereotypu.

nový Bodyforming light po pôrode – 8. týždňový kurz
8 x 50min. s Lenkou a malou Jasminkou
začína 2.6.09 a končí 21.7.09,
bude vždy v utorok od 9:00 do 9:50
max.počet mamín v kurze je 8. cena: 39 €
nové Fitlopty po pôrode – 8.týždňový kurz
8 x 50min. s Katkou
začína 14.5.09 a končí 2.7.09,
bude vždy v štvrtok od 9:00 do 9:50
max.počet mamín v kurze je 8. cena: 39 € ešte sa dá prihlásiť

Čo vám takéto cvičenie prinesie?
-vytiahne vás zo stereotypu - kojenie, prebalovanie, varenie, pranie, upratovanie, uspávanie
-precvičíte si preťažené chrbtové svalstvo a svalstvo celého tela a tým spálite aj zopár kalórii
-dieťatko bude s vami a vytvárate mu pozitívny vzťah k cvičeniu a pohybu ako takému
-strávite čas aj s inými maminami, s ktorými sa môzete porozprávať o každonenných starostiach a radostiach
Čo si treba priniesť so sebou?
Maminy si zoberú príjemné a pohodlné veci na cvičenie = tepláky, tričko, hrubšie ponožky (máme koberec v telocvični),na Bodyforming tenisky, pre bábenká zoberte väčšiu plienku,al. deku, zoberte si potreby na prebaľovanie a kŕmenie (máme prebalovací pultík,miesto na kojenie a mikrovlnku)
Ako sa treba prihlásiť na kurz a ako ho uhradiť??
Na kurzy sa prihlasujte mailom - cvicenie@studiomiracle.sk - uveďte vaše celé meno, kurz, ktorý chcete navštevovať a telef.kontakt na vás.
www.studiomiracle.sk